När det kommer till terapikontoret har terapeuter en klar fördel gentemot sina kollegor. Som ett team har vi ägnat otaliga timmar åt att studera och förbereda oss för varje session. Det är mycket tid och pengar som slösas bort av kunder som måste lära sig i farten. Här är några tips för att hjälpa kunder att jämna ut villkoren i sina förhandlingar.
Tips för terapiklienter
Det är bara 50 minuter, men vi kallar det en terapeutisk timme. Kom minst 10 minuter tidigare så att du kan hämta andan, samla dina tankar och förbereda dig för ditt möte. Det är mer än så också, över kl
Kom tidigt, men oroa dig inte för att komma i tid. Terapeuten kommer att hålla ett öga på klockan. Terapeuten kanske tar hand om att avsluta sessionen eftersom du har så mycket på hjärtat. Mer information om detta ämne finns här.
Tillämpa din nyvunna kunskap:
Terapi fungerar bäst om den är invävd i varje aspekt av ditt dagliga liv. Lägg märke till de områden i ditt liv som du vill utforska ytterligare mellan sessionerna. Kanske skulle du ha nytta av att delta i…
Använd en anteckningsbok för att skriva ner dina tankar och iakttagelser om dig själv medan du gör din dagliga rutin. Din ungdoms kära dagbok är inte nödvändigt, bara en plats där du kan skriva ner några tankar eller känslor. Ta den med dig till din session om du tror att det kommer att hjälpa. Mer information om detta ämne finns här.
Starta mötet på en affärsanteckning genom att ta upp frågor relaterade till pengar, schemaläggning och försäkring. Det är svårt att avsluta en session med en stor uppenbarelse eller känslomässigt genombrott följt av tre minuters checkskrivning och kalendernavigering. Börja med att lösa alla logistiska problem som kan uppstå.
Frågor som rör din terapeutiska relation (om några) följer omedelbart efter dessa affärsrelaterade problem. Du funderar på att göra slut på saker, du är rädd för vad hon tycker om dig, du hade en dröm om honom eller något. Det är absolut nödvändigt att du fokuserar på dessa relationssvårigheter först, eftersom de kommer att ha en direkt inverkan på resten av din terapi.
Vad vill jag? Hur mår jag just nu? Dessa två förfrågningar fungerar som en utgångspunkt för individer som känner sig osäkra på sig själva. Nästa gång du inte vill starta konversationer, gå tillbaka till listan med föreslagna förfrågningar. Mer information om detta ämne finns här.
Kunder kan undanhålla sina förfrågningar om de anser att de bryter mot riktlinjerna. Du kan fråga vad du vill, men terapeuten bör kunna berätta vad deras gränser är. Intresserad av att lära dig mer om hennes arbetsbakgrund eller få henne att ta på sig ett visst uttalande eller handling? Enkelt uttryckt “varför inte?” Finns det någon anledning till att du inte får svar? I så fall kommer du att upptäcka något om dig själv. Mer information om detta ämne finns här.
Fackets nuvarande tillstånd beskrivs i följande termer: Under din behandling kan du när som helst kolla in dina framsteg. Vilken typ av relation har ni två? Är det tydligt för er hur ni kommunicerar med varandra? Vid det här laget, är terapi fördelaktigt eller skadligt? Det här bör vara en tvåvägskonversation, där ni båda delar era åsikter.
Terapi är en fantastisk plats att prova nya saker, oavsett om du är en tänkare eller lyssnare, en passiv person eller en frispråkig. Förberedelser är nyckeln till en framgångsrik showdown. Öva på att närma sig en potentiell dejt? Är det okej att bryta ihop offentligt? Det är en bra idé att få hjälp i terapi.
Många människor söker hjälp från sina terapeuter om hur man fiskar. För det mesta fokuserar terapi på att hjälpa dig att fatta dina egna beslut, snarare än att fatta dessa beslut åt dig. Fördelarna i det långa loppet uppväger den kortsiktiga besvikelsen. Mer information om detta ämne finns här.
Fråga varför: Släpp loss ditt 3-åriga jag och fråga dig själv varför du gör som du gör. Varför föraktar jag min chef? Vad ger mig en sådan nervös känsla inför ett pass? Vad är det med terapeutens skjorta som irriterar mig så?
Jargong:
Vissa terapeuter har varit i fältet så länge att de antar att deras klienter är väl insatta i sin terminologi. Det är OK att be terapeuten om ett förtydligande om han säger något du inte förstår (sådana “denna gränsöverträdelse förvärrar dina övergivenhetsproblem och fokuserade oidipala komplex”). Mer information om detta ämne finns här.
Udda tankar är okej i terapi, så uttryck gärna dem. Oddball är faktiskt en bra sak. Har du en okontrollerbar vilja att göra något? Det är dags att säga vad du tycker. Kommer du ihåg något specifikt? Det är dags att diskutera det. När det kommer till den här situationen gäller inte “Vissa saker är bättre att lämna outtalade”, så var inte rädd för att säga vad du tycker! Mer information om detta ämne finns här.
Det är viktigt att vara medveten om din terapeuts personlighet, too. Och vad du tror att hon tycker om dig, enligt din åsikt. Diskutera din relation på djupet för att se hur dina projektioner påverkar den och andra relationer. Mer information om detta ämne finns här.
Om du kommer på att du återupptar samma konversationer om och om igen, är det dags att gå djupare och ta reda på vad som verkligen stör dig. Prata om saker du inte pratar om. Prata om det du lär dig om dig själv. Ta reda på vem du är och varför du gör de saker du gör. Stanna inte vid “det är vad det är” eller “vad som helst”; gräv djupare. Du kan säga, “Jag är inte säker på varför jag _” eller, “innerst inne känner jag verkligen”. (Mer information finns på dessa webbplatser:
Var inte rädd för slutet:
Diskutera med din terapeut när du är redo att avsluta behandlingen. Låt terapi vara en upplevelse av ett riktigt trevligt slut istället för att skära och springa. Mer information om detta ämne finns här.
Glöm inte att inkludera några terapirelaterade dagdrömmar eller fantasier. När de är i behandling har människor ofta mer av den här typen av information att arbeta med. Detta kan vara en skattkammare av information att sålla igenom.
Behåll energin i rummet:
Behåll energin i rummet: Att prata med terapeuten om dina tankar, känslor och frågor angående terapi är det bästa stället att börja. För att undvika att slösa bort terapeutens tid och energi, undvik att diskutera något med dina kompisar innan du går till honom eller henne. Mer information om detta ämne finns här.
Släpp förbittring:
Släpp förbittring: Medan många människor uttrycker en önskan om förändring, blir de oroliga när det verkligen äger rum. Acceptera det faktum att om du vill att saker ska förändras så kommer de att göra det, och den förändringen kan vara svårare än du trodde. Om du har ett ätproblem eller ett sexuellt problem eller interpersonella konflikter eller ett beroende kan du behöva förändra ditt liv helt.
Terapi är som att gå en klass där du är läraren och ämnet. Det kan vara en underbar och utmanande upplevelse om du är öppen, villig att lära och villig att anstränga dig.